ויפאסנה

  

ויפאסנה

אחרי שנפרדתי מאישתי   רציתי לחוות חוויות חדשות.

שמעתי על סדנת ויפאסנה של 10 ימים בבית ספר שדה חצבה בערבה .

נרשמתי לסדנה 

וברצוני לחלוק חלק מהחוויות.

אחרי תהליך רישום קצר  התכנסנו בחדר האוכל לקבל הנחיות

מחדש שיטת הויפאסנה גאונקה

מה מותר ואסור בסדנת ויפאסנה?סדנת ויפאסנה היא מסע פנימי עמוק, המחייב הקפדה על כללים מסוימים כדי ליצור סביבה תומכת ותומכת לכולם.

מה מותר:

• תרגול מדיטציה: זהו לב ליבה של הסדנה. התמסרות מלאה לתרגול היא המפתח להתקדמות.
• התרגול מתחיל בשעה 4 לפנות בוקר בצלצול הגונג . עד שעה 22 כיבוי אורות כל שסן נמשך שעה וחצי ישיבה ללא תזוזה.
• לכל משתתתף כרית מדיטציה אישית עם מקום קבוע באולם בגודל 60X60
• הפרדה מוחלטת בין המינים 
• הקשבה והתבוננות: הקשבה להנחיות המורה, התבוננות בתחושות הגוף והנפש ללא שיפוט.
• שאלות: ניתן לשאול שאלות רלוונטיות למורה, אך רצוי לעשות זאת בזמן שנקבע לכך.
• לימוד: קריאה בחומר הלימוד המוצע.
• השתתפות בארוחות: ארוחות צמחוניות מסופקות, והשתתפות בהן היא חלק מהסדנה. ארוחת בוקר בשעה 8 צהרים ב12 ב 4 תה צמחי ומכן צום עד למחרת .
• הליכה בשטח המרכז: הליכה שקטה ושקולה בשטח המרכז יכולה לסייע בתהליך המדיטציה. בזמן ההליכה אין ליצור קשר עיין בין המשתתפים.
• כל 4 בחדר גם בחדר אסור הדיבור או יצירת קשר עיין
• 
  
•  את הטלפונים יש להפקיד במזכירות 
• למסור למשפחה להתקשר במקרה חירום רק למזכירות

מה אסור:

• דיבור: במהלך הסדנה יש לשמור על שתיקה מוחלטת, כדי למנוע הסחות דעת ולטפח ריכוז פנימי.
• קשר עין: יש להימנע מקשר עין ממושך עם משתתפים אחרים.
• פעילות פיזית מאומצת: פעילות גופנית מוגבלת לתנועה קלה ומתיחות קלות.
• שימוש במכשירים אלקטרוניים: טלפונים, מחשבים, שעונים חכמים וכו' אסורים לשימוש.
• אסורה על יחסי מין.
• אסור לעשן
• אסור לקרואנ או לכתוב
• קריאה או כתיבה: מלבד חומר הלימוד המוצע בסדנה.
• צריכת חומרים ממריצים או משככים: כולל קפאין, אלכוהול וטבק.
• יצירת קשר אישי עמוק עם משתתפים אחרים: המיקוד צריך להיות פנימי.

חשוב לזכור:

• הכללים נועדו לסייע: הם נועדו ליצור סביבה מיטבית לתרגול, ולא כדי להגביל.
• הכללים עשויים להשתנות: כל מרכז מדיטציה עשוי להציג וריאציות קלות בכללים.
• הכי חשוב: גישה פתוחה, סקרנות והתמדה.

למה חשוב לשמור על הכללים?

• ריכוז: שמירת הכללים עוזרת לשמור על ריכוז ולמנוע הסחות דעת.
• חוויה משותפת: הכללים יוצרים חוויה משותפת ומאפשרת לכל המשתתפים להתמקד בתרגול.
• כבוד לאחר: שמירת הכללים מראה כבוד למשתתפים האחרים ולמורה.

חוויות מסדנת ויפאסנה: מסע פנימי של תובנות והתעוררות

סדנת ויפאסנה היא מסע פנימי עוצמתי, שבמהלכו מתנסים המשתתפים בחוויה ייחודית של שקט, התבוננות פנימית והעמקה במודעות העצמית. החוויות במהלך הסדנה מגוונות וייחודיות לכל אדם, אך ישנם מספר נושאים שחוזרים על עצמם אצל רבים מהמשתתפים:

• התמודדות עם המחשבות: 
  
  
  
• אחת המשימות המרכזיות בסדנה היא התבוננות לא שיפוטית במחשבות הקופצות בראש. זהו תהליך מאתגר, אך גם משחרר, שמאפשר להבין את טבע המחשבות ולצפות בהן ללא זהות איתן.
• חיבור לגוף: באמצעות תרגול מדיטציה על הנשימה והתמקדות בתחושות הגוף, מתעוררת מודעות עמוקה לגוף הפיזי. מודעות זו מסייעת לשחרר מתחים, כאבים ולחוות תחושת רוגע עמוקה.
• 
  
  
  
• התמודדות עם רגשות: במהלך הסדנה עשויים לצוף רגשות מודחקים או לא מוכרים. התבוננות ברגשות אלו ללא בריחה מאפשרת להבין את מקורם ולרפא אותם.
• להוסיף חוויות ביום הרביעי לרצוח משהוא, להתבונן על האירוע מהיצייע.
• תובנות חדשות: סדנת ויפאסנה יכולה להוביל לתובנות עמוקות על עצמנו ועל העולם סביבנו. תובנות אלו יכולות לשנות את הדרך בה אנו תופסים את המציאות ואת היחסים שלנו עם הסובבים אותנו.
• 
  
  
  
• חיבור לעצמי העמוק: הסדנה מאפשרת חיבור עמוק יותר לעצמי הפנימי, למקום השקט והרגוע שבתוכנו. חיבור זה מעניק תחושה של שלווה, ביטחון עצמי והשלמה.
• 
  
  
  
• תהליך:של טיהור עצמי, המתבצע על ידי התבוננות פנימית. המודט יפתח בהתבוננות בנשימה הטבעית, כדי להביא לריכוז התודעה. בעזרת המודעות שהתחדדה, הוא יתקדם להתבוננות בטבע המשתנה של הגוף והנפש, ויחווה את האמיתות האוניברסליות של ארעיות, סבל, וההוויה העצמית נטולת ה'אני'.

 במשך  9 ימים ראשונים לא מדברים  אפילו לא עם השותפים לחדר רק שומעים את הנשימות שלהם ומדמינים מי הפרסונה של האנשים כנ"ל לגבי כל הגברים והנשים שבמתחם ביום התשיעי לחצי יום אפשר לדבר  אני חושב שבמשך שש שעות לא הפסקתי לדבר מתוך רצון להכיר את כולם ולשיתוף החוויות

החוויות בסדנה הן אינדיבידואליות לחלוטין ותלויות ברקע האישי, המצב הנפשי והציפיות של כל משתתף. ישנם משתתפים שחווים קשיים במהלך הסדנה, כגון חוסר נוחות פיזית, קושי בריכוז או התעוררות של רגשות קשים. חשוב לזכור כי אלו חלק טבעי מהתהליך וכי התמיכה של המדריך והקהילה תסייע להתמודד עם הקשיים.הבימה ואני מתבונן באוביקוביות בסיטואציה מהיצע ומקבל הבנה אחרת וסליחה .

למדתילהתבונן בכול קושי מלמעלה מהיציע.

אני עליון

ביום הרביעי לסדנה בערב נכנסתי לסיטואציה קשה שחוויתי בעבר התמלאתי בכעס וממש רציתי לרצוח בסכין את הדמות דפגעה בי. החלטתי שאני לא יוצא מאולם המדיטציה את שאני נרגע נשארתי לבד אחרי כיבוי אורות.

ופתאום הגיע בהירות אחרת לגבי הסיטאציה התבוננתי כשהסיטאצי על הבמה באולם 

הנה כמה דוגמאות לחוויות נפוצות:

• תחושת חיבור עמוק יותר לטבע: רבים מהמשתתפים מדווחים על חיבור עמוק יותר לטבע ולכל היצורים החיים.
• שיפור ביחסים הבין אישיים: המודעות העצמית וההבנה העמוקה של הרגשות, מסייעות לשפר את היחסים עם הסובבים.
• 
  
  
  
• עלייה בביטחון העצמי: התבוננות פנימית והבנה עמוקה של עצמנו, מעלה את הביטחון העצמי וההערכה העצמית.
• שיפור בריכוז והתמודדות טובה יותר עם לחץ: תרגול המדיטציה משפר את היכולת להתמקד ולהתמודד עם אתגרים.
  
  
  
• תחושה של קלילות הגוף.
• 
  באותה   תקופה מאוד אהבתי להתאמן בריצה כל פעם בדרך הפטרולים במבוא דותן כ 10 ק"מ דרך עם עליה קשה שתמיד מאוד התקשתי בעליה. אבל כשחזרתי מסדנת ויפאסנה פתאום העליה נהייתה קלה  הרגשתי קלילות בגוף וכאילו אני צופה מהצד בגוף שרץ בעלייה.

לסיכום: סדנת ויפאסנה היא הזדמנות ייחודית לחקור את עומק הנפש, להתמודד עם אתגרים פנימיים ולגלות את השלווה והאושר הטמונים בתוכנו. החוויה היא אישית ומיוחדת לכל אחד, אך התוצאות יכולות להיות משמעותיות ומתמשכות לאורך זמן.

לתוכן העניינים